Perder o peso excessivo

Ganhar peso durante a gravidez é fácil. Perdê-lo após o parto pode ser mais difícil. Mas não é impossível, se a mulher combinar uma alimentação equilibrada, exercício físico moderado e muita paciência.

É inevitável que durante a gravidez se somem alguns quilos aos que já se pesavam: afinal, o corpo da mulher é abrigo e alimento para um novo ser, com exigências nutricionais e ener­géticas muito próprias. O aumento de peso é fisiológico, tendo na sua origem duas áreas: de uma maneira geral pode considerar-se que dois terços do aumento de peso da grávida devem-se a factores como o peso do feto e anexos, o peso do líquido amniótico, o au­mento do volume uterino e o aumento do vo­lume sanguíneo total; o outro terço combina dois factores, por um lado, a acumulação de gordura, por outro, a retenção de líquidos.

Contudo, há limites para este aumento de peso: cada corpo é um caso, mas existe consenso de que o ideal seria aumentar apenas um quilo por cada mês de gestação - o que somaria nove - e que, a partir de 13 quilos, o aumento do peso é excessivo. Ainda assim, há mulheres cujo peso aumenta até 20 quilos durante a gravidez.

Para todas, o parto corresponde a perda de peso: entre o bebé, a placenta e o líquido amni­ótico são vários quilos que abandonam o corpo feminino. Mas em todas fica matéria gorda em excesso, em antecipação a um outro momento que vai requerer energias: a amamentação.

Ao sair da maternidade, muito dificilmente a mulher consegue vestir as suas peças de roupa preferidas: a linha está longe do que era, não obstante a vontade de guardar as roupas de grá­vida. Há, porém, boas notícias: com o passar dos dias perde-se algum peso adicional, à medida que o corpo se liberta dos líquidos retidos. Mas a gordura acumulada ao longo da gravidez não desaparece por si só e requer uma intervenção. A fórmula é a de sempre no que toca à perda e manutenção do peso: alimentação equilibrada conjugada com exercício físico. E. claro, paciên­cia e persistência, porque os quilos ganham-se mais facilmente do que se perdem.